転倒予防教室風景日時：2022年4月12日（火）

桜吹雪も最後の花びらが舞い散る頃、ハナミズキ、八重桜、チューリップ、ワスレナグサ、スイートアリッサムなどカラフルな花々で街が一層にぎわってまいりました。

この日は、外気温25度で少し動くと汗ばむ陽気。Tシャツ姿も見られるほど、夏の装いが丁度いい日となりました。

レッスン前の教室内では、「久しぶり～」「外を歩いてもマスクだとわからないわよね～」「やっと外へ出ようという気になったわ～」など、他愛もない雑談を交わす声が聞こえてきて、笑顔こぼれる和やかムードに包まれていました。

本日も20名余りの参加者が集まりました。

まずは、会長の朝香より連絡が3点。

①青葉台地域ケアプラザにご参加の方は、内履きと靴入れ袋をお忘れなく
②ご要望にお応えして、レッスンの回数を増やす方向で調整中
③YouTubeに最新動画が公開！転倒予防に重要な「バランス」について解説されたすばらしい指導なので、ぜひチェック

続いて、石川雅宗トレーナーのレッスンです。

「足がつりやすいが、どうしたらいいでしょうか？」。

レッスン前、参加者の方から受けた相談に、石川トレーナーが応えます。

「足がつらないようにするためには、水分補給が必要です。と、良く言われていますが、飲みすぎても飲まなさ過ぎてもNGです。運動・食事もそうですが、ほどほどが重要ですね。

メディアの数字は、大衆へ向けていますので、個別化しきれないところがあります。人によって必要な量が違いますので、ご自身にとっての適量を知って補いましょう」

こうして、自分の悩みを打ち明けてすぐに応えてもらえるというのは、お得感満載ですね。

レッスンは、ひざの運動から股関節、腰や足や体全体を、気持ちよ～く、無理をしないで身体を動かしていきました。

大切なことは、「まわりと比べず、自分の動きや自分自身に意識を向けて、自分の体と相談する」ことだそうです。

最後は、きよしのズンドコ節に合わせて元気に踊って、暑い日の熱いレッスンが終わりました。

もう、ご覧いただきましたか？　転倒予防教室の動画配信。

体操、ダンス、発声（嚥下運動）、転倒予防講座など、充実のコンテンツをご用意しております。

毎日10分。転倒予防体操で、運動習慣を始めてみませんか？

「神奈川県転倒予防医学研究会」
https://www.youtube.com/channel/UCGhWt-YVx6bgE3Rmf-9Q7_g/