転倒予防教室風景 日時：2022年11月4日（金）

「運動の秋がやってきました」

さわやかな秋の教室に響く石川雅宗トレーナーの美しき声。この日は、約20名のみなさまでトレーニングを楽しみました。

はじめに、石川トレーナーより無意識に行ってしまっている「日本人の悪習慣」についてお話がありました。

「日本人は、世界一座わりっぱなしの人が多い国で、1日7～8時間座りっぱなしだそうです。座りっぱなしがなぜ悪いかというと、生活習慣病や脳梗塞、認知症などのリスクが増えるからです。座りっぱなしにならないように気を付けましょう。

そして、体調がいい日も悪い日もできれば毎日10～15分くらいでいいので、日光浴をして、太陽のパワーをしっかりキャッチしましょう」

ということでした。座りすぎは恐ろしいですね～。転倒予防教室へご参加の方は、よく動いておられる方が多いので、きっと大丈夫ですよね？

では早速、いつもの体のチェックからスタートです！

バランス運動にストレッチ、スクワットなどの筋トレに加えて、音楽に合わせた運動など、途中休憩をはさみながら、1時間しっかりと体を動かしました。

いままで座りながら行っていた８つの型のストレッチ運動では、立てる方は立った姿勢で行いました。下半身も一緒に動かすことで難易度がグンと上がっていましたね。

石川トレーナーのお手本がないと動きが怪しい方も多かったので、一緒に覚えていきたいですね。

少し動くと暑くなるような気持のいい気候でした。

最近あちらこちらで耳にするようになりました「ロコモティブシンドローム」。健康と介護の間の状態で「立つ、座る、歩く」などの移動能力が低下する状態のことですが、今日も転倒予防運動でしっかりトレーニングすることができました。

あなたも一緒に、転倒予防教室で一緒にトレーニングしませんか？

会長の朝香からは、2つのお話がありました。

1つは、転倒予防教室の参加でご予約がいらなくなったことです。

「予約していただいた方がうれしいのですが、突然参加したいという方も大歓迎です」
初めての方も見学は無料ですので、お気軽にご参加くださいませ。

もう1つは、昨日（11/3）3年ぶりに青葉区役所で行われた「青葉区民まつり2022」に、商店街のお手伝いで参加したときのお話しがありました。

「とある専門の方が話されていましたが、認知症になる方とならない方との違いの一つに、立ち仕事がどうかというのが関係あるそうです。

石川トレーナーの先ほどの話にもありましたが、何事も手抜きをしないで、立っていろいろなことをすると、いいそうですよ」

テレビがついているだけで、あっという間に座りっぱなしになってしまいますよね。気を付けたいところです。

転倒予防教室の見学希望やご質問などは、お気軽にお問い合わせください～♪

① NPO法人 神奈川県転倒予防医学研究会
045-532-6106

② たまプラーザ地域ケアプラザ
045-910-5211

◇参考資料：厚生労働省「座位行動」
https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf