大雨、強風、波浪注意報

11月9日、大雨、強風、波浪注意報が出されたこの日。午後15:30～の開催で雨は上がりましたが「参加者される方は少ないだろう」と予測していました。

しかし、いざ受け付けを開始するとみなさま軽やかにご来場！　予測を大きく裏切られて20名以上とほとんどの方がご参加されました。

今回も、石川雅宗トレーナーによる「転倒予防に役立つ運動」が約45分に渡り行われました。

はじめに、いつもの転倒予防の合言葉「ぬかづけ」の確認からスタートです。

ぬ：濡れているところは気を付けよう。（風呂、雨上がりでも路面はヌルッ）
か：階段は気を付けよう。（手すりを使おう）
づけ：モノをかたづけよう。（動線を確保しよう）

ちょっとした慢心が転倒につながりますので、日頃から気を付けましょう。

続いて、水分補給をしながら、テンポよくエクササイズをこなしていきます。大まかな流れはこちらです。

１．体、首、バランスチェック
２．目のスクワット
３．音に合わせて伸ばす運動
４．伸ばすと縮める運動
５．背筋を鍛える腰痛運動
６．体幹を鍛える運動
７．ラジオ体操

一人では、何の運動を、どのように、何分くらいすればいいのか、わからないと思いますが、教室では、コーチのわかりやすいナレーションで、手の置き場や目線の方向などに困ることなく、体を動かすことが可能です。

皆さま、指先までピーンと伸びているのがわかります。美しい姿勢は転倒予防の基本ですので、一緒に「いい姿勢」を作っていきましょう。

「会場には行けないけれど見てみたい、体験したい」という方のご要望にお応えしました。

ご視聴は、すべて無料ですので、ぜひ、ご自宅でチャレンジしてください。

代表朝香による「転倒予防講座いろは」も公開中です！
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https://www.youtube.com/channel/UCGhWt-YVx6bgE3Rmf-9Q7_g