足腰鍛えて地震に備え

転倒予防教室の当日、午前6時37分頃。山梨県東部・富士五湖で震度5弱、青葉区では震度3を観測する地震が発生しました。

「最近、よく揺れていますよね～。私は、今朝の地震は全く気付かず眠っていましたが、地震が来てもサーっと逃げられるように、足腰を鍛えてまいりましょう」

という石川雅宗トレーナーの元気な掛け声を合図に、20名以上の参加者が身体を動かしていきました。

「違いに、気が付く」

まずは、いつものように身体のチェックからスタートしました。

例えば、「前屈」です。

・手がつくか
・昨日より柔軟性があるかないか

など、平時の自分の体を知ることが重要とのことでした。

足腰を鍛えたり、肩甲骨を動かしたり、深い呼吸をしたり、音楽に合わせて体操したり。

石川トレーナーのわかりやすく的確な誘導で、みなさま、気持ちよ～く身体を動かされているようでした。

はじめの体チェックの時と比べると、最後のポーズではピーンと手先まで美しく伸びていましたね。

「家でもたくさん練習してください」ということで、家での習慣化も一緒に目指してまいりましょう。そのための動画配信もしていますので、次にご紹介しますね。

グラッと揺れたら「しっかり歩いて転ばないように～」なんて言う、石川トレーナーの顔が浮かんできそう。無理せずマイペースに、転倒予防体操を続けましょう。

神奈川県転倒予防医学研究会チャンネルでは、転倒予防に役立つ情報を無料で配信しています。

「非常に理論的でトレーナーの中でも教え方が上手」という石川トレーナーに惚れ込んだ代表の朝香ですが、そんな転倒予防教室の専任トレーナーを担う石川トレーナーの動画も配信中です。

ぜひ、毎日継続して行いましょう！↓↓