青葉GoGoクラブ教室風景 日時：2022年12月1日（木）

いよいよ12月に突入！　今年も残すところあと1カ月となりました。

今日は小雨ちらつく寒い朝、長袖にベストなど1枚羽織を重ねて、厚手のコートを着ている方が多くみられました。

冒頭には、たまプラーザ地域ケアプラザの生活コーディネーター 今田さんから次のようなお話しがありました。

①寒暖の差による体調管理を気を付けましょう
②コロナ感染者数が増えていますが、ケアプラザ内のお部屋は今まで通り利用できます
③マスクは鼻まで覆いましょう
④乾燥しているので水分を取りましょう

続いて北島さんからは、現在開催中のワールドカップを例えに
「世界中の参加国がマスクをしていない中、日本だけが着用しています。コロナに感染してしまうと試合ができなくなりますので、慎重な日本の国民性を感じました。ぜひみなさまも鼻まで覆ってマスクをつけましょう」とのことでした。

正しいマスクの着用で、コロナ第8派を乗り切りましょうね！

それでは、半袖のピンクTシャツで登場、元気いっぱいの本杉ひとみトレーナーです。

「今日は、初めましてやお久しぶりの方もいらっしゃいますので、くれぐれもマイペースでいいな～というところまででお願いします。

みなさま本当にお元気ですが、そのお元気が、大丈夫だろうという気持ちで油断してしまうことがあります。

ちょっとフラフラするという声も伺いましたので、そんな時は、立った種目をさけるなどして調整してください。それでは早速脳と体の運動です」

本杉トレーナーは、みなさまの脳をどう困らせようか試行錯誤しているそうで、この日も新しい脳と体の運動を行いました。

両手で「グー・チョキ・パー」をベースに動きを追加してスピードを速くしていくのですが、気になる方は、ぜひ遊びにきて一緒に体験してみてくださいね。

脳にスイッチが入ったところで運動のスタートです。下半身から上半身へ。ボールを使った筋トレやスクワット、片足立ちのバランス運動など。最後にまたボールを使ってストレッチで体をゆるめていきました。

今日も骨盤底筋（こつばんていきん）や腸腰筋（ちょうようきん）といった土台となる筋肉をしっかりトレーニングしたことで、みなさまの姿勢がピーンと美しくなっていたのが印象的でした。

参加者の方からは「楽しかった」「気持ち良かった」などの声が聞こえてきました。

体操に続きまして、折り紙を使った手作業をみなさまで行いました。

今年最後となる12/22（木）に、ささやかなクリスマス会を予定しています。その日の飾り付け用のお飾りでして、折り紙を輪っかにして糊でつなげる「輪つなぎ」を作りました。

折り紙を配布したスタッフのさじ加減で柄が変わっておりますが、みなさま楽しそうに作られていました。華やかですね～！　当日の飾り付けがますます楽しみになりました。

青葉GoGoクラブでは、参加者を募集しています。見学や体験、ご予約などのお問い合わせは、下記よりお気軽にご連絡ください♪

①NPO法人 神奈川県転倒予防医学研究会
045-532-6106

②たまプラーザ地域ケアプラザ
045-910-5211