転倒予防教室風景 日時：2022年5月17日（火）

ドヨ～ン、と重たい空気は、気圧のせい？　五月病？　この季節は、体調がすぐれないと感じられる方も多いと思いますが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか？　家から出るまで少し大変かもしれませんが、出かけてしまえば、自然と動けたりしますよね。

さて、そんな思いをされたかどうかは不明ですが、この日の転倒予防教室には、20名の参加者が集いました。

講師は、4本の動画撮影を終えたばかりという石川雅宗トレーナー。ゆるやかに、そして、しっかりと体を動かしていきました。

体のチェックからストレッチ、ラジオ体操は第一と第二を。ラストは「きよしのズンドコ節」とあっという間の1時間。

ラジオ体操は、やりすぎると体への負担が大きいので、次のことに注意が必要とのこと。

・痛みが出ない程度に
・ゆっくりした動作で
・ケガをしないように
・無理をしない

「体の限界は、ご自身が一番よく知っているので、考えながら体操しましょう」ということでした。

最後、きよしのズンドコ節では、みなさま振り付けをしっかり覚えておられて、石川トレーナーの太鼓判が押されていました。

少し元気がないように感じたスタートでしたが、最後は、こぶしを突き上げ、「えいっ」と元気な掛け声と笑顔で終わりました。

https://www.youtube.com/channel/UCGhWt-YVx6bgE3Rmf-9Q7_g

転倒しないためには、バランス力が重要で、そのバランス力を鍛えるポイントがこちらです。

・上半身は、肩甲骨
・下半身は、股関節

ここが非常に重要なのですが、実際にどのように鍛えたらいいのでしょうか。そちらを、動画で解説しています。

10分前後と短い動画にまとめていますので、ぜひチェックしてください。

毎日10分の体操週間、転倒なしで元気に過ごしてまいりましょう～！