転倒予防教室風景 日時：2022年6月28日（水）

早くも梅雨明け！

昨日、関東甲信では梅雨明けが発表されました。たったの14日間という、異常な速さ。この日の気温は33度といきなり真夏日になりました。

代表の朝香は、冒頭で熱中症について話します。

「汗をじんわりかくのが良くないです。水は、のどが渇いたから飲むのではなくて、定期的に飲むクセをつけてください」

体のほてりがとれない時は、熱中症の可能性が。無理せず休んで体を冷やし、経口飲料水や塩キャンディなどで水分と塩分を補給しましょう。

「気持ちよ～く、体を動かす程度」

お隣では、詩吟教室。男性のたくましい歌声響く中、転倒予防教室では、石川雅宗トレーナーの聞き取りやすい発声に合わせて、約20名のみなさまが体を動かしました。

「運動を始める前に、首周りを動かすことで、体にスイッチが入ります」

石川トレーナーの人気の秘訣の一つですが、説明が簡潔でわかりやすい。単に体を動かすだけではなく、脳で理解しながら体を動かすことで、より高い効果が期待できます。

本日は、このような流れです。

・体とバランスのチェック
・「浅く、真ん中、深く」で伸ばして縮める運動
・転倒予防の基本動作スクワット運動

この他、「365歩のマーチ」や「きよしのズンドコ節」に合わせて、全身をバランスよく動かしました。音楽に合わせると、元気がでますね！

帰り際、参加者と朝香が雑談をしていたのですが、柔道整復師ならではの話に展開していました。この専門性の高さも、当教室の特徴の一つと言えるかもしれませんね。

ご興味のある方は、たまプラーザケアプラザまでご連絡ください。「転倒予防教室のホームページを見て、参加したい」と伝えて頂けるとスムーズです。一緒にしなやかで健康な体をつくりましょう！

たまプラーザ地域ケアプラザ電話番号：045-910-5211

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自宅でできる運動習慣。こちらは、神奈川県転倒予防医学研究会のYouTubeチャンネルです。

✅たまプラーザ地域ケアプラザまでの参加が難しい方
✅自宅で毎日の運動習慣をつけたい方
✅座ったままの運動動画を探している方

幅広い方に対応している内容です。動画は、10分程度にまとめていますので、ちょっとした隙間時間に効率よく運動することが可能です。

ちょっとした転倒でケガをしては、つまらない。転倒予防運動で転倒なしで過ごしましょう！

『神奈川県転倒予防医学研究会』