GoGo教室風景 日時：2022年10月6日（木）
寒い、寒い。気温21度、小雨パラパラ。この間までの暑さはどこへやら。過ごしやすい気候ではあるものの、気温がガクーンと下がってしまって、体がついていきません。みなさまは、風邪などひかれていませんか？
この日は、足元悪い中、ボランティアスタッフを含めると20名を超える方が参加されました。お久しぶりの方もお見えになって、笑顔が広がっていました。
はじめに北嶋さんからは、この季節ならではの注意点についてお話がありました。
「暑くも寒くもない、今頃のいい季節では、のどが渇かなくなる方が増えてきます。すると、水分補給をすっかり忘れてしまうんですね。自分で意識をして、水分をとるように心がけるといいでしょう」
そんな北嶋さんへ、本杉トレーナーが話しかけます。
「腕や足など、大きな絆創膏が気になるのですが、どうされたのですか？」
と恐る恐る投げかける質問に、北嶋さんからは驚きの回答が、、、。
「実は、先日出場したトライアスロン大会で自転車から落車しまして。それでも、年代別で、6位になりました」
「わ～」「え～」「おめでとうございます～！」
歓声とともに、みなさまから拍手が沸き起こりました。北嶋さん、すごいですね～！
会場が熱気に包まれたところで、本杉トレーナーによる転倒予防体操のはじまり、はじまり。
「今日は、お久しぶりの方もいらっしゃるので、基本的な動きを重点的に行いたいと思います。まずは、脳と体の運動からはじめます」
そんな「脳と体の運動」がこちら。これは、ご自宅でもできますので、お読みのあなたもよろしければ、ぜひトライしてみてくださいね。
１．右手を、グーパーグーパー・・・
２．左手を、１２３４５６・・・
３．口で、イチ、ニ、サン、シ・・・
１０（ジュー）まで数えましょう。せーの、１２３４５・・・。
最後、両方の手は、「パー」になりましたか？ 会場では、途中少し怪しい方もいらっしゃいましたが、最後は無事に「パー」が揃いました。
「脳みそにスイッチを入れると体が動くようになる」
これ、覚えておきたいですね。
その後は、ストレッチ、筋トレ、リズムに合わせて体を動かす運動、ボール体操と、たっぷり1時間運動を行いました。
大きな深呼吸をして、大きな拍手で終わりました。
参加者のお一人からは、このようなご感想をいただきました。
「家にいると、一人ではなかなか運動しない。やろうと思っても続かないですよね～。肩こりがひどいのでここに来ると少し良くなっているのを感じています」
最後に北嶋さんより。「今日のような天気では、葉っぱの上がすべるので、歩くときには十分に気を付けてください。明日も寒くなるようです。お風邪などひかれませんように、体調管理に気を付けましょう」と締めくくりました。
てんとうむしの会 日時：2022年10月6日（木）
10月の「てんとうむしの会」は、10月17日（月）10時～12時です。
場所は、たまプラーザ駅から徒歩3分。イトーヨーカドーの裏手にあるイベント貸会場「３丁目カフェ」さんです。
前半1時間は、転倒予防体操
後半1時間は、てんとうむしサロンと題して、お茶会を開催しております。
両方でもどちらからだけでもＯＫ。てんとうむしサロンは、たまプラーザ地域ケアプラザとの共催事業ですので、どなたさまも安心してご参加いただけます。
詳しくは、以前記事にしておりますので、まだご覧になっていない方は、ご参考になれば幸いです。
◇参考記事
『てんとうむしの会』
「青葉GoGoクラブ」や「てんとうむしの会」ご興味のある方は、下記までお気軽にご相談くださいませ。
今年も残り3カ月。転倒なしで元気に過ごしましょう！
NPO法人 神奈川県転倒予防医学研究会：045-532-6106
たまプラーザ地域ケアプラザ：045-910-5211