転倒予防教室風景日時：2022年10月14日（金）
雨が降ったら「ぬ・か・づけ」です。
転倒予防医学研究会主任 石川雅宗トレーナーによる掛け声で始まりました「転倒予防教室」。はじめにみなさまと一緒に転倒予防の合言葉「ぬ・か・づけ」を確認しました。
「ぬ」。濡れているところは、気を付けましょう。浴室、道路、マンホール、白線、タイルなど足元を要確認。
「か」。階段は、転倒の危険が潜む場所。
「づけ」。お片付け。高齢者の転倒の多くは、自宅で起きています。動線にモノを置かないで、おかたづけしましょう。
ということでした。
みなさまは、もう、覚えましたか？
たまプラーザ駅とたまプラーザ地域ケアプラザをつなぐ歩道。この床も、少し滑りやすいですよね。油断した時が危ないそうですので、手すりを掴むなどして、気を付けたいですね。
さて、今日も体のチェックから。足上げ、片足立ち、つぎ足歩行、バランス体操にスクワット。音楽に合わせた体操やラジオ体操など、たっぷり1時間体を動かしました。
中でも「三百六十五歩のマーチ」の音楽に合わせた運動では、力強い足音が響いていました。座った運動から立った運動がグンと増えて、筋力もアップしているのではないでしょうか。
座って、「ラジオ体操第一」を。立って、「川の流れのように」を。ゆっくりと全身を使って動かしました。
曲が終わると、「あつい～」という声があちらこちらから。気温19度でじっとしていると寒いくらいに感じる温度なのですが、みなさま、筋肉をしっかり動かせている証拠ですね。
最後のポーズ。手の平を天井へ向けてグーンと伸ばした後姿は、みなさま、お美しかったです。本日の体操も、お疲れさまでした。
本日行いました「つぎ足歩行」については、YouTubeで復習ができます。ぜひ、覗いてみてください～♪
「たまプラハロウィン3rd」日時：2022年10月14日（金）
3年ぶりに帰ってきた！ 軽トラ元気市も同時開催。
10月15日（土）、たまプラハウィン実行委員会による「たまプラハロウィン3rd」が開催されます。仮装スタンプラリーや軽トラ元気市、ステージではエンタメが用意されているようです。
神奈川県転倒予防医学研究会のスタッフがピープルワイズカフェさんでみなさまをお待ちしております。
お天気も良さそうですし、お時間ある方は、ぜひ遊びに来てください～♪